2015/12/29【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月29日（火）

2015/12/29
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
運転（車）
79分
運転（車）（分） のグラフ
 		読書時間
35分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
9245歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
山崎パン 薄皮クリームパン（1人前） 125 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
11時
アサヒ飲料 バヤリースオレンジ（1人前） 105 kcal
不二家 ホームパイ（4人前） 280 kcal
14時
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
焼そば（1人前） 634 kcal
協同乳業株式会社 ドデカいちごチョコバー（1人前） 288 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
湖池屋 ポテトチップス　のり塩（1人前） 330 kcal
15時
巖手屋 南部せんべい（3人前） 447 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6 kcal
ミスタードーナツ チョコファッション（1人前） 331 kcal
23時
ローソン チキンカツカレー（1人前） 753 kcal
ローソン コーンサラダ（1人前） 56 kcal
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
  3967 kcal
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