2016/01/05【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月05日（火）

2016/01/05
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
気温が10℃～15℃の間くらいだと、パフォーマンスが発揮できる気がする。
【今日の感想】
気温が低すぎず高すぎずで、気持よく走れた。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
7832歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン 薄皮チョコパン（1人前） 126 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
二鶴堂 博多ぽてと（1人前） 109 kcal
23時
クノール オニオンコンソメ（1人前） 41 kcal
あんパン（1人前） 196 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
オリジン弁当 チキン竜田（1人前） 284 kcal
シライシパン プリンパン（1人前） 318 kcal
  2486 kcal
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