no title【旅鯨さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月05日（火）

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仕事始め
【記録グラフ】
就寝時刻
21.5
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ローソン おにぎり さけ（1人前） 182 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
12時
ハムカツ（1人前） 200 kcal
から揚げ（0.5人前） 250 kcal
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
16時
森永乳業 サンキスト 100％アップル [パック] 200ml（2人前） 184 kcal
19時
松屋 カレギュウ（1人前） 941 kcal
21時
ビール（1人前） 182 kcal
  2781 kcal
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