2016/01/12【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月12日（火）

2016/01/12
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
15分。
【新たな発見】
特に無し。
【今日の感想】
特に無し。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
8542歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
玉露園 梅こんぶ茶（1人前） 4 kcal
13時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
たら（0.5人前） 61.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
23時
炊き込み御飯（1人前） 317 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2163 kcal
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