健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月09日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１０回　便１回
【今日の治療】
　薬・パットつけ
【今日の感想】
　よい・漏れなし
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+９０+９０分
【新たな発見】
　曇り・-５℃～
【今日の感想】
　卓球・男の料理友の会出欠確認・松の湯・

【記録グラフ】
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1528kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
パンケーキ（1人前） 299 kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
紀文 野菜天ぷら（1人前） 186 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1528 kcal
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