体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月06日（日）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　50分
シートアップ
レッグレイズ
ダンベルツイスト

73.0→72.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
足の筋肉の訛りが・・・。60分ジョッギングできんかった。
【昼ごはん】
11:00　納豆ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、大根）、麦茶　74.0㎏
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
今朝は大殿筋が筋肉痛だ

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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