体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月21日（月）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
20:30　そうめん、麦茶
【夜食】

【今日の感想】 【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　73㎏
レッグカール　39㎏
レッグエクステンション　39㎏
シーテッドロウ　32㎏
ケーブルアブクランチ　52㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
74.8→74.7㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ぎっくり腰で筋トレ自制していたせいか、筋持久力がかなり落ちてる。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.8
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
75.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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