体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月30日（水）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:15　キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　
【夜食】

【今日の感想】
かなり不摂生なんで運動と食事を見直す。
【今日やった運動】
ジョッギング　50分

チェストプレス　45㎏
ケーブルクロスオーバー　66㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　39㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

74.4→74.0㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
75.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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