体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月06日（水）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　25㎏
ケーブルショルダープレス　18.5㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ　18.5㎏
ダンベルロウ　10㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
73.0→72.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
8:15　ごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　74.2㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
焼きそば、コークハイ（400ml×5）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
74.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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