体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月07日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　114㎏
レッグカール　52㎏
レッグエクステンション　52㎏
バイセップスカール　18㎏
ダンベルインクラインバイセップスカール　10㎏
ケーブルフレンチプレス　25㎏
ダンベルトライセップスエクステンション　10㎏
バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.9→72.6㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
久々にレッグプレス114㎏上げれたけどセット数出来ん。
【朝ごはん】
8:30　納豆ごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　74.0㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
21:30　焼きそば、コークハイ（400ml×3）
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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