torturemanさん
|
12月06日生(男性)
A型 千葉県 |
最新の記録ノート
 |
2016年 |
 |
 |
4月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
月別に見る
タグ別に見る
|
16年04月19日（火）
胸・二頭筋 |
|
< 背中・首
｜ 腕 >
|
/*胸*/
ベンチプレス 60kg*10rep 90kg*5rep 120kg*1rep 110kg*3rep-2 90kg*5rep 60kg*10rep
インクラインダンベルプレス 27kg*10rep*5set
インクラインダンベルフライ 23*10 23*8 23*8 23*6 23*6 23*5
ケーブルフライ 21*10*5
ディップス 荷重20k*10*5
ダンベルプルオーバー 23*8*5
/*二頭*/
インクラインカール 12*10 14*10 16*10 16*10 12*10
ハンマーカール 21*10 21*10 21*10 18*10 18*10
ライイングケーブルカール 30*10 30*10 30*10 30*10 30*10
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記