胸・二頭筋【torturemanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>torturemanさんのトップページ>記録ノートを見る>胸・二頭筋
16年04月19日（火）

胸・二頭筋
< 背中・首 　｜　腕 >
/*胸*/
ベンチプレス　60kg*10rep　90kg*5rep　120kg*1rep　110kg*3rep-2　90kg*5rep 60kg*10rep

インクラインダンベルプレス　27kg*10rep*5set

インクラインダンベルフライ　23*10　23*8　23*8　23*6　23*6　23*5

ケーブルフライ　21*10*5

ディップス　荷重20k*10*5

ダンベルプルオーバー　23*8*5

/*二頭*/
インクラインカール　12*10　14*10　16*10　16*10　12*10

ハンマーカール　21*10　21*10　21*10　18*10　18*10

ライイングケーブルカール　30*10　30*10　30*10　30*10　30*10

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE