背中・首【torturemanさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月18日（月）

背中・首
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デッドリフト：90*10　110*5　140*3　150*1　160*1　170*1　150*8　110*8

チンニング：ワイド自重*5　ワイド*5　ワイド*5　ナロー*5　ナロー*5

リバースグリッププルダウン：30*10-4set

ワイドグリッププルダウン:30*8-4set

シーテッドロー：40*10-4set

インクラインダンベルロウ：20*8-4set

FST-7　ストレートアームプルダウン：30*10*7set

//neck//
ケーブルネックロー　前後*4s
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