健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月28日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中　便
　体調少し良い・ゆるゆる体操に行くか？
➡ゆるゆる体操行く・よい
　しかし、午後から頻尿始まる。
【今日の治療】
　薬・パットなし➡午後から着ける。
【今日の感想】
　朝良くなったので、
【今日やった運動】
　ストレッチ:あり
　ウォーキング:なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり
【運動した時間】
　１０+６０分
【新たな発見】
　快晴・６℃～１５℃
【今日の感想】
　ゆるゆる体操（足が痛いので簡単）・町民クリーン作戦・卓球・町内役員会・

【記録グラフ】
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
19時
サークルK サンクス 助六（1人前） 335 kcal
オードブル（1人前） 222 kcal
  1225 kcal
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