体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月28日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　39㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ　22.5㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.6→72.4㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
10:00 納豆ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（なめこ、高野豆腐、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.5㎏
【間食】

【晩ごはん】
20:45　卵納豆ごはん0.5合、ウィンナー、味噌汁（なめこ、高野豆腐、わかめ）、麦茶、コーヒー　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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