何かを変えなければ…【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月29日（日）

何かを変えなければ…
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何かを変えなければ… 画像1 何かを変えなければ… 画像2
って思ってます。

体重が減らないのは、呑むから…
呑んだら食べるからって思ってました。

だから、休肝日をできるだけ作って呑まないよう…
って思ってました。
５月は結構休肝日を作りました。現在１８日。
できるだけ家呑みをしないように。
呑むのは仕事のお付き合いとかのみで。

でも、やっぱり減りません。
運動はそこそこ走りました。

原因は呑みが原因ではないのかもしれません。
呑んだ時の食べる量が問題かも…
呑まない日を作っているので呑むときはトコトン！
家でのひとり二次会や帰宅してからの無意識、炭水化物。
それも次の日、覚えていない…(^^;

やはり、酒量が問題かと…
呑みすぎて食べ過ぎるが原因なのではないかと。

休肝日をたくさんつくることよりお酒とうまくつきあいながら
痩せることをめざしたいと思います。

ていうことでこんなんを始めてみたいと思います。

ようはカラダカラのアプリ版なのですが、カラダカラでは
レコーディングが続かないので…

早速、朝食を入力してみましたが、そうすると…
野菜が足りないと…ダメだし…(笑)

続くか続かないかはわかりませんがやってみます。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
23.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2016/05/29 13:12 
偉いです！！　見習います　先輩＾＾
二週間も走っていなかったので　今朝はしんどかった～～～＞＜
 かいけいぱぱ 2016/05/29 17:16 
ありがとうございます。
走ってるのに…減らない(^^;
それはそれ以上、カロリー摂取してるから！
わかってるんですけどねぇ～(^^;
浜ジョー 2016/05/29 15:12 
酒量。
私に比べたら、全然少ないと思うよ(^^;

今月は外飲みも多かったし、
休肝も少ない！(>_<")
 かいけいぱぱ 2016/05/29 17:19 
あざ～す。姐さんに比べたら全然ですが…(^^;
総量より一度に呑む量が多いのかも？
だからその時に満腹中枢がイカレちゃって
たらふく喰っちまう、だから増える！っていう図式かと…。
呑んでも、呑みすぎずに食べ過ぎないってのができると
今の運動量なら痩せるハズ…なんですが…(^^;
mommomo 2016/05/29 15:42 
続かないよね、、、カラダカラのレコーディング。
日記までいちいち更新されちゃうからかな～^^;。

私もあれこれ試して、今｢KONAMI｣のに落ち着いてます。
ただ、さすがスポーツクラブ、活動量を入力すると摂取していいカロリーがドンドン増える～‼
危険‼! (笑笑)
 かいけいぱぱ 2016/05/29 17:20 
カラダカラのレコーディングが続かないのは
スマホ対応じゃないからかも…(^^;
私もmomoさんのようにいろいろ試してみます！
バービィーちゃん 2016/05/29 16:11 
ダウンロードしちゃった（≧∇≦）
面白そう〜♫
続けなくちゃね^_−☆
 かいけいぱぱ 2016/05/29 17:21 
お酒の種類によって
入力できるのがよさげです。
キリンだけにお酒を呑むのを前提にしているのが
優しいです(^^;
おじまる子 2016/05/29 17:44 
色々とあるのですね～！
楽しみながら、続けられると良いですね♪
 かいけいぱぱ 2016/05/29 17:45 
続けることが大切ですよね。
そこが苦手で…(^^;
ボンド８８ 2016/05/30 19:24 
ぱぱさんの本気を感じました。
がんばって続けてくださいね。
 かいけいぱぱ 2016/05/31 06:56 
さすがに今日は、二日目なので続いています。
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