no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月03日（月）

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【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
踏み台昇降
50分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
らくがん（1人前） 31.1 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
卵（2人前） 166 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
ネギトロ巻き（0.7人前） 236 kcal
焼鮭（0.6人前） 88.6 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.4人前） 177 kcal
13時
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
砂糖（4人前） 46.1 kcal
栗（4人前） 100 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
15時
森永乳業 ビヒダス BB536 ブルーベリー（1人前） 49 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
とんかつ（1人前） 574 kcal
ヒラメのソテー（0.5人前） 91 kcal
卵焼き（1.3人前） 172 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
アサリ佃煮（0.9人前） 50.6 kcal
柿（0.7人前） 54.6 kcal
  2434 kcal
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