10/4　ＲＵＮ45ｍ　20【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

10/4　ＲＵＮ45ｍ　20
< 10/3 　｜　10/5　28 >
９月は３０日中２３日雨！１０月はしっかり走りましょう！

【朝　食】2
ホットケーキ：バター。メープルシロップ
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【昼　食】5
アボカド丼：米、胚芽押麦、海苔。醤油
麦茶
ヨーグルト

【夕　食】13
牛皿定食：牛肉、レタス、トマト、かいわれ大根、ニンニク。
豚汁：長ネギ、きゃべつ、油揚げ、豆腐、豚肉、味噌、カツオ＆コンブ。
【記録グラフ】
ウォーキング
4.2km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.5%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
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