20161009【t0k0g0さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月09日（日）

20161009
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◆無酸素運動
・クランチ
　１０回 X ３セット

・フロントブリッジ
　１０秒 X ３セット

・レッグレイズ
　１０回 X ３セット

・ドローイン
　１０回 X ３セット

◆有酸素運動
・ウォーキング
　６km/h３０分

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