体重を70㎏に戻すぞ！！【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月06日（日）

体重を70㎏に戻すぞ！！
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【今日やった運動】
ジョッギング　10分
ケーブルスクワット　45×10→52×10→59×10→66×10
チェストプレス　32×10×3
ラットプルダウン　32×10×3
クランチ
レッグレイズ
74.8→74.5㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:45 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）、麦茶　75.3㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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