no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月17日（木）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
12時
ご飯 小（2.4人前） 363 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
いなば食品 ライトツナ（0.9人前） 54.9 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
すりごま（1人前） 57.8 kcal
キョーワ 乾燥おから（2.2人前） 73.9 kcal
卵（2人前） 166 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.5人前） 57 kcal
リンゴジャム（2人前） 93.7 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッポンハム スコッチエッグ（1.3人前） 168 kcal
キューピー マヨネーズ（2人前） 66.6 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
おから（2.1人前） 93.5 kcal
しいたけ煮（0.3人前） 17.1 kcal
フジッコ 里芋（0.4人前） 11.2 kcal
コープ 油揚げ（2人前） 110 kcal
もやし（0.2人前） 7.4 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
18時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
  2153 kcal
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