no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月25日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
45分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
Muscletech ニトロテック ホエイアイソレート モカカプチーノ（1人前） 160 kcal
12時
ご飯 小（1.5人前） 227 kcal
焼鮭（0.5人前） 73.8 kcal
セブンイレブン 豚汁（1人前） 113 kcal
すりごま（1人前） 57.8 kcal
卵（2人前） 166 kcal
エビフライ（0.2人前） 43.6 kcal
パールエース オリゴ糖（0.3人前） 2.8 kcal
13時
ホワイトチョコレート（0.1人前） 47 kcal
14時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
ナツメ（乾燥）（2人前） 17.2 kcal
17時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
ぶりの塩焼き（1.3人前） 267 kcal
じゃがいも（1.9人前） 108 kcal
しょうが焼き（0.2人前） 71.2 kcal
牡蠣（2人前） 18.2 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
18時
梨（0.7人前） 51.2 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
砂糖（2.6人前） 30 kcal
  2040 kcal
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