no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月08日（木）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
干し柿（0.5人前） 55.2 kcal
11時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
焼鮭（0.3人前） 44.3 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
12時
卵（2人前） 166 kcal
肉じゃが（0.2人前） 103 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
13時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
セブンプレミアム 食パン ８枚切（1人前） 128 kcal
マーガリン（1.3人前） 128 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
18時
ご飯 小（2.3人前） 348 kcal
じゃがいも（0.7人前） 39.9 kcal
ベーコン（0.6人前） 48.6 kcal
焼鮭（0.6人前） 88.6 kcal
タコの刺身（0.4人前） 24.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
フジッコ 里芋（0.8人前） 22.3 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
廣記商行 味覇（0.2人前） 12.2 kcal
オリーブオイル（3人前） 27.6 kcal
  2072 kcal
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