no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
干し柿（0.5人前） 55.2 kcal
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
11時
飴（1人前） 11.7 kcal
12時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
焼鮭（0.5人前） 73.8 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
卵（2人前） 166 kcal
あられ（1.9人前） 145 kcal
セブンプレミアム 食パン ８枚切（1人前） 128 kcal
森永 バター（0.1人前） 73.5 kcal
こしあん（2.2人前） 68.2 kcal
13時
あられ（1.9人前） 145 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
17時
ご飯 小（2.3人前） 348 kcal
鯖の味噌煮（0.2人前） 112 kcal
和民 チーズフライ（1人前） 80 kcal
ダイエー さつま揚げ（2.6人前） 88.4 kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
ステーキ（0.2人前） 105 kcal
18時
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
MORIMOTO リーフパイ（1.1人前） 130 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
  2362 kcal
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