初心に還ろう【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月10日（火）

初心に還ろう
< 体重を70㎏に戻す... 　｜　まず、食事改善 >
【今日やった運動】
ジョッギング　5.2㎞

バランスボールエクササイズ
78.1→71.4㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨日まで正月気分だったんで、気合入れ直し、ランを増やそう、さすがに体重増えて走ってなかったから60分無理だった体作りから。
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:00 湯豆腐、温玉、麦茶、ホットミルク
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
79kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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