2月の体重目標77㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月04日（土）

2月の体重目標77㎏以下
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23:30 鶏軟骨から揚げ、コークハイ
【今日の感想】 【今日やった運動】
ジョッギング　30分
ダンベルプレス　10㎏×10回×3セット
ダンベルフライ　10㎏×10回×3セット
ラットプルダウン　32㎏×10回×3セット
クランチ　4段×20回×3セット
78.3→78.2㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ジョギングしても筋肉が出来てないせいか、走れない。足の筋肉を中止に鍛えるかな。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
26.3
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
79.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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