自転車通勤【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月22日（水）

自転車通勤
< モヤシ売切れ 　｜　筋肉量のこと >
今日は寒かったけど、久しぶりに自転車通勤にした。
手袋とマスク装備したけど、耳が冷たいよー
何人かすれ違う人の装備をみても耳は出てるんだよね。
移動距離が短くてもやっぱり寒いよ。ちょっと遠回りして40分乗った。

体脂肪が減って来た。筋肉量も減ってない。
内臓脂肪はやっぱり戻って、5.5

夕食の糖質制限が効いてるのかもしれない。
今までもそんなに食べてはいなかったと思うんだけど、
記録を始めてから、意識して減らしてるし、モヤシとか豆腐とかを増やしてる。
運動量も極度には増えてないし。
あと、おやつにチーズを買った。
スーパーで商品をちゃんと確認して「ナチュラルチーズ」を買った。
安いのはプロセスチーズばかりだね。この辺は先日勉強したから。

甘い糖質のおやつも減らして行こう。
結果がついてくるとちょっと嬉しい。
【記録グラフ】
筋肉量
32.95%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Yash 2017/02/22 09:43 
いよいよ体脂肪率が31%を切り始めてるね。これは、身体検査までに29％到達するかもだよ。
 てびん 2017/02/22 11:41 
うんうん。20％台まで下げたいな。
今の生活スタイルを、もー少し続けてみようと思ってる。
やっぱり体脂肪には有酸素運動が効くらしいから、出来るだけ歩く。
ぽっこりおなかはまだぽっこりしてるけど、ウォーキングだけで減るのかな。
スクワットで足が太くなるか細くなるか、これも実験だ。
Yash 2017/02/22 20:30 
お腹は腹筋運動で凹むよ
 てびん 2017/02/23 09:25 
腹筋10回しか出来ない...(T_T)
Yash 2017/02/22 22:53 
内臓脂肪は5.5の下限なんだろうね。すぐに、5のままになるよ。ウェストも測ってごらん。
 てびん 2017/02/23 09:30 
うー、ウエストの数字は見たくないなぁ...
今日も5.5に戻ってた。もうね、数年変化してないとこだから、体重計が体調悪かったのかもだ。
体脂肪が減れば一緒に減ってくるかもしれないから、内臓は放置だな(￣ー￣)
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