３キロ。【鍋横さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月12日（水）

３キロ。
< やったね53キロ台 　｜　朝からナポリタン >
朝食（14:00）
　チーズトースト（２枚）　553.7kcal
　目玉焼き（２個）　　　　245.0kcal
　─────────────────
　　合計　　　　　　　　　798.7kcal

マクドナルド
　ホットアップルパイ　200kcal
　コーヒー（砂糖×３） 37kcal

ジャスト－3kg。3/17からなので明日でちょうど４週間になります。
摂取カロリーは下が1500、上が2500、あとはだいたい1750から2000の間をうろうろ。
いちいち書いてないけどほぼ毎日、ジムで10～20分泳いでます。（泳がない日はスタジオで45分のダンスプログラムに参加）

最後の52kg台はたぶん2015年の夏・・・
あと500g、このペースならわりとすぐかも。

夕食はいつものアレ
　ナスとひき肉のカレー　658kcal

〆て 1693.7kcal

寝る前にミルクココアを１杯。＋200kcal。

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