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17年05月05日（金）
追い風参考値 |
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< 明治チョコバナナア...
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朝
バゲット 1/2本 232kcal
マーガリン 100kcal
ハム２枚 20kcal
スライスチーズ１枚 47kcal
レタス 4kcal
目玉焼き２個 245kcal
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計 648kcal
マクドナルド(1)
ホットアップルパイ 200kcal
コーヒー（砂糖×３） 37kcal
マクドナルド(2)
コーヒー（砂糖×２） 25kcal
今日はジムの地元店がお休みだったので馴れない東新宿店に遠征したら、体重を計るのを忘れてシャワーを浴びてしまった。
泳いでサウナと人工温泉に入ってから計ったら、52.3kgだけど、普段プールに入る前と後でだいたい0.5kgぐらいの開きがあるので、今日の数字も本当は+0.5kgぐらいかも。
特別食事内容を変えたりはしていないので、おそらくこの調子で目標の52kgはクリアするでしょう、と思っているので、今日の数字もまあ誤差の範囲ということで。
さてこれから800kcalぐらいの夕食を何か考えます。何を食べようかな。
夕食
マグロの漬け丼
タイ米 2/3合 267kcal
まぐろの醤油漬け 約200g 220kcal
納豆 45g 90kcal
さつまいもの甘煮 約200g 270kcal
とろろ昆布のお吸い物 17kcal
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計 864kcal
ここまでの合計 1774kcal
アイスが食べたいけどあまりにも毎日アイスを食べすぎてて食べたアイスの記録みたいになっているので少しは考えたりする時間も必要かも。
帰りにダイソーに寄ってシェイカーを買って来ました。先日買ったブラウンのハンドブレンダーで生ジュースを作るんだ。
追記）結局誘惑に負けて明治エッセルスーパーカップ食べてます。あとキッチンスケールは乾かしたら直りました。さすがタニタです。
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