7/21【mio0114さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月21日（金）

7/21
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【記録グラフ】
夜の体重
49.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
味噌汁（1人前） 112 kcal
ナスの浅漬け（5人前） 4.6 kcal
吉野家 海苔（2人前） 10 kcal
12時
雑穀ご飯（1人前） 300 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
18時
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ポテトサラダ（1人前） 67.3 kcal
豚肉のバルコミ酢炒め（1人前） 265 kcal
ふろふき大根（赤味噌）（1人前） 102 kcal
ちくわとピーマンの胡麻炒め（1人前） 245 kcal
メロン（0.5人前） 63 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
  1899 kcal
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