H29.10.30(月)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月30日（月）

H29.10.30(月)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★野菜たっぷりトマトスープ★
①　キャベツ(50g)…ざく切り　　玉ねぎ(120g)…やや薄切り　　ほうれん草(50g)…５cm位の長さ切り　　なす(35g)…乱切り　　ブロッコリー(7g)…小分け１個
　　ツナ缶(30g)…水煮、缶汁捨てる
②　土鍋に①・コンソメスープの素(１個)・水(150cc)を入れて煮込む
③　煮立って野菜がしんなりしたら、トマト缶(150cc分)を入れて一煮立ちする。
④　塩(1g)・粗びき黒こしょう(適量)で調味する
【記録グラフ】
食事の記録
441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
野菜たっぷりトマトスープ（1人前） 174 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
大塚食品 欧風カレー（1人前） 99 kcal
  441 kcal
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