健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月15日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜１回　日中９回　便１回
　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　体力増強・あり
【運動した時間】
　１０+２０+４０分
【新たな発見】
　晴れ・４℃～
【今日の感想】
　保健センター・北門（冬季除雪契約）・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
105mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
きりたんぽ鍋（1人前） 411 kcal
18時
野菜煮物（1人前） 448 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1703 kcal
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