キヌア。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月26日（日）

キヌア。
< 冬。 　｜　シクラメン。 >
糖質カットと体に良いということで、オーガニックのキヌアをコストコより購入。
ちょうど「雪若丸」がなくなったので、新米の美味しさに一度さよなら。
健康的な体を目指し、たまった脂肪を雪かきと食生活で戻そうというわけ。
運良くここ２ヶ月くらいは本当に体が重かったので、たっぷりと落ちることを願い。
昨日はかなり雪が積もり、３０cm超えだったので結局のところ朝夜と2回、約４時間弱は雪かきに励んだ。
おかげで起床時に筋肉痛に気づく。
あとはキヌアを美味しく頂くためにレシピをリサーチ。
お正月までにすっきりした体で過ごし、是非とも新年に備えたい。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
65.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
66.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
珈琲（2人前） 12.8 kcal
13時
磯部もち（1人前） --- kcal
キヌアサラダ（1人前） --- kcal
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
15時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
19時
ささみフライ（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
イカフライ（冷凍）（0人前） 0 kcal
  430 kcal
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