こーすけこすけさん
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17年12月07日（木）
H29.12.7(木) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
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【昼ごはん】
★親子丼雑炊★
① 土鍋に水(300cc)・だしの素(１g)・マンナンごはん(１食分)・白菜(50g)・斜め切りねぎ(３切)・いちょう切りにんじん(20g)・
せん切り小松菜(10g)・皮をそいて１cm角に切った鶏むね肉(65g)・しょうゆ(大さじ１1/2)を入れて煮込む。
② マイサイズ親子丼を加えて再び煮る。
★味噌汁★
① 鍋にお椀８分目の水・ほうれん草(20g)・豆腐(100g)・きのこ各種(適量)を入れて煮る。
② 野菜がしんなりしたら、即席みそを入れる。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| 親子丼雑炊（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 親子丼（1人前） |
98 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
117 |
kcal |
| 豆乳プリン（0.3人前） |
121 |
kcal |
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672 |
kcal |
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