５Km【函太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月23日（月）

５Km
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【今日やった運動】ランニング ５Km 27'51"
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエットパスタ　魚肉ソーセージ
【間食】
【晩ごはん】 アジ衣焼き、ご飯1膳、野菜サラダ

ランニング
6分～5分50秒/Km 左右バランス取るの難しい。両肘をやや左右に張りバランスとる。
5分30秒以下/Km 下り坂スピード出ると左右バランス安定。両肘真下。
丹田、肩甲骨下筋肉、背筋、尻の筋肉活用。全身ばねのように弾むようにコントロール
ミッドフィット～ややトゥフィッット。着地より素早く膝を前に出すことを意識。
膝の痛みはヒールフィット走法時よりかなり少ない。

【記録グラフ】
ジョギング
28分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
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