憂鬱。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】
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18年11月12日(月)
憂鬱。
< 断食後に。
|
人生の選択。 >
今週は長い1週間。
水曜日に健康診断があり、水曜日は大学病病院の外来診察、そして日曜日は休日当番。
土曜日も診察が通常通りあるので、11日間の連続勤務。
これが本当に嫌になり、月曜日からモチベーションはマイナス。
どうやって今週を乗り切ろうか、そればかり考えてしまう。。。
どんよーり。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
朝の体重
61.9kg
夜の体重
62.1kg
ヨガ
30分
睡眠時間
8時間
食事の記録
818kcal
体重
61.9kg
【食事の記録】
7時
ヨーグルト(無糖)
(1人前)
62
kcal
ラフランス
(1人前)
---
kcal
珈琲
(1人前)
6.4
kcal
ココナッツオイル(1人前)
---
kcal
12時
厚揚げ
(1人前)
195
kcal
おから
(1人前)
44.5
kcal
ラム肉
(1人前)
---
kcal
春菊の胡麻和え
(1人前)
79.5
kcal
紅茶
(1人前)
---
kcal
19時
かき
(3人前)
109
kcal
シイタケソテー(1人前)
---
kcal
チェダーチーズ
(2人前)
169
kcal
ゴーダチーズ
(2人前)
152
kcal
818
kcal
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