断食後に。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月11日（日）

断食後に。
< 水。 　｜　憂鬱。 >
昨日一日断食をして、の発見。
水だけでも夕方までは何とか耐えられた。
家族が夕食をとる時間くらいにお腹がぎゅうぎゅう、と鳴り始めるくらいの空腹感。
それで気を紛らすためにお風呂に入る。
母などは温泉に行ったりするとお腹が空くというが、私は真逆で満腹感さえ感じる。
なので効率よくお風呂に入り、海外ドラマを1本見たくらいに眠くなり、消灯。
たぶん、20時過ぎには寝てしまったみたい。
空腹感で眠れないかも。。。という心配はまったく必要でなかった。
とにかく翌日は早く起きて何を食べようか、という期待はとっても大きかったけれども。
あまりストレスがない方法だけれども、一つだけ気になるのは夕方から朝にかけての頭痛がひどい。
薬に頼ることはしなかったけれど、これだけはちょっと辛かった。
5日間断食していた旦那さんに言わせると、それは慣れらしい。
本当かな。。。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
61.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
62.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
セブンイレブン ゆでたまご（2人前） 134 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
アサリ（2人前） 52.6 kcal
六花亭 マルセイバターサンド（1人前） 165 kcal
白い恋人（1人前） 60 kcal
珈琲（2人前） 12.8 kcal
ココナッツオイル（1人前） --- kcal
13時
すきやき（1人前） 608 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
かき（5人前） 182 kcal
スパークリングワイン（2人前） --- kcal
  1457 kcal
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