2019/04/18【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月18日(木)

2019/04/18

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昨日は運動後・前に甘い物・高カロリー食。
夜寝る前はプロテイン(今はコーンポタージュ味とかあって、寝る前に飲むのにイイ感じのがあった)とノンカロリー物だけで済ましたけど、、、、

むくみなのか、今までのパターンでないのに体が慣れてないのか、
減りはしない、、、、

いや、1~2週間続けて結果みないと。

それができればね~(笑)

でも、今朝はとりあえず挫折せずに、ヨーグルトとスムージー。

3歩進んで2歩下がる、でもいいから徐々に習慣を作っていこ~!!

【記録グラフ】
朝の運動
0.3時間
朝の運動(時間) のグラフ
ボクササイズ
45分
ボクササイズ(分) のグラフ
筋トレ
80分
筋トレ(分) のグラフ
朝の体重
54.7kg
朝の体重(kg) のグラフ
自転車
32km
自転車(km) のグラフ
夜の体重
53.1kg
夜の体重(kg) のグラフ
食事の記録
2094kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
明治 ブルガリアヨーグルト脂肪0(1人前) 38 kcal
ペジエアサイー酵素スムージー(1.2人前) 72.1 kcal
15時
牛スジしょうゆ煮込み(1人前) 179 kcal
タカナシ 無脂肪乳(1人前) 76 kcal
鶏モモ肉(皮なし)(2人前) 216 kcal
サブウェイ アボカド(3人前) 162 kcal
ブルボン 濃厚チョコブラウニー(1人前) 223 kcal
株式会社オリオン マーケットオーチョコレートコールドブルーティラミス(1人前) 149 kcal
株式会社オリオン マーケットオーチョコレート苺タルト(1人前) 149 kcal
ブルボン 濃厚チョコブラウニーリッチミルク(1人前) 217 kcal
ブルボン ミルフィーユバー(1人前) 179 kcal
ハーシーズ バーレーズン&シリアル(1人前) 159 kcal
(2人前) 130 kcal
22時
アサヒ スリムアップ濃厚コーンスープ(1人前) 145 kcal
Oゼリー(1人前) --- kcal
  2094 kcal
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