令和元年05/06【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月06日(月)

令和元年05/06

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好きなものを我慢しても、結局は食べちゃうし、
それ我慢するまでに余計なもの(体にいいものなんだけど)食べちゃって、
カロリー的にはオーバーすることが。

なら、最初から好きな物だけ食べるのがよくない?


(あくまで私の話であって、ちゃんと自制できる人はした方が良いに決まっている)

運動も、
サーキットやスタジオで一緒になった人と盛り上がったり、
キツイけど「笑える」って場面がめちゃ好き。

独りで黙々自主トレも、自分追い込んでる感じとか、筋肉の動きとか良くわかって楽しいんだけど。

今日はイントラさんが腹筋や腕立てプランク(ボール使用)のときに、
わざと揺らしにきて、それに負けるもんか、って。
持ちこたえる人と持ちこたえられない人と、イントラさんと勝負(ってわけでもないけど)

イントラさんが意地悪なのか、楽しませるためにやってるのか、
はたまたイントラさん自身が楽しんでるのか(← お客さんの為だとは思うけど、かなり楽しんでる節あり)。

いや、こっちが楽しいと思うことと、イントラさんが楽しめるのと、同時進行なくらいが、いいんだけどね。

私がもしイントラになるなら、お客さん笑わしたい。
楽しんで運動するから、楽しんで食べるから、筋肉も育つのよ(笑)

【記録グラフ】
朝の運動
0.3時間
朝の運動(時間) のグラフ
HIIT/インターバル
40分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
ボクササイズ
105分
ボクササイズ(分) のグラフ
エアロビクス
30分
エアロビクス(分) のグラフ
筋トレ
60分
筋トレ(分) のグラフ
体脂肪量
6.8kg
体脂肪量(kg) のグラフ
運動なんでも
30分
運動なんでも(分) のグラフ
クロストレーナー
60分
クロストレーナー(分) のグラフ
ジョギング
9.5km
ジョギング(km) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
25.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
ウエスト
67cm
ウエスト(cm) のグラフ
夜の体重
51.7kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
12.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
4577kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
2時
大豆粉(1人前) --- kcal
7時
明治 アーモンドチョコ(1人前) 500 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
13時
プロテイン飲料(1人前) 80 kcal
ファイン・ラボ ファインラボ(0.1人前) 7.3 kcal
16時
森永製菓 マッスルフィットプロテイン(2人前) 150 kcal
17時
片岡物産 バンホーテン ココア(0.9人前) 88.8 kcal
ナチュラルローソン ドライフルーツ(1人前) 152 kcal
18時
ベーキングパウダー(1人前) 10 kcal
ササミ(4人前) 420 kcal
(1人前) 64.9 kcal
北海道練乳脂肪0(1.3人前) 360 kcal
19時
片岡物産 バンホーテン ココア(0.9人前) 88.8 kcal
タカナシ 生クリーム(0.5人前) 171 kcal
オーガニックオレンジママレード(1人前) 187 kcal
ポロショコラ・フロマージュ(3人前) 516 kcal
大豆粉(0.4人前) 176 kcal
銀鮭中骨水煮(1人前) 215 kcal
砂肝(1人前) 246 kcal
シュークリーム(2人前) 362 kcal
薄皮クリームパン(5人前) 480 kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ(1人前) 302 kcal
  4577 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/05/07 06:11
「私がもしイントラになるなら、お客さん笑わしたい。」
そうですね~ ぜひ!
私は 運動中では無いのですが 皆と会話をしてて 笑いを取った時の満足感
「やった~」感は 正直 有りますね~

「楽しんで運動するから、楽しんで食べるから、筋肉も育つのよ(笑)	」
理想ですね~ ☆ 私も そう成りたいです!!
 笑鈴 2019/05/08 16:37
どんなに体に良くても、楽しくないと続きませんかんらね。
(と、運動面は良くても、食事面はそれでいいのかって程食べてますが・笑)
むうにい 2019/05/09 05:04
楽しみながら運動できたら
続きますよね(*´▽`*)。
笑いのあるイントラさん
いいですね(*´▽`*)♪
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