no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

７S￥ナナシーさん


(男性) A型

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【記録グラフ】

水分量 50%	筋肉量 56.6kg	体脂肪率 27.3%
自転車 30km	食事の記録 3250kcal	体重 82.1kg

【食事の記録】

2時
トップバリュー食パン　６枚切（2人前）	312	kcal
ロッテリアポーションイチゴジャム（2人前）	72	kcal
卵（2人前）	130	kcal
レタス（3人前）	10.8	kcal
キュウリ（1.6人前）	33.6	kcal
キューピーノンオイル　和風ゴマ（3人前）	24	kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（1人前）	37.5	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
DHC 亜鉛（1人前）	0.9	kcal
6時
シジシージャパンごはん（0.9人前）	259	kcal
ハウス食品レトルトカレー（1人前）	136	kcal
11時
シマダヤ㈱冷やし中華（2人前）	690	kcal
ダイエー絹ごし豆腐（1人前）	221	kcal
おろししょうが（2.5人前）	2.2	kcal
イオン株式会社花かつお（1人前）	17.9	kcal
ミツカン味ぽん（1人前）	11	kcal
17時
ごはん（1人前）	403	kcal
植物油（0.3人前）	35.9	kcal
ハウスバーモントカレー（1人前）	113	kcal
じゃがいも（0.5人前）	76	kcal
玉ねぎ（0.5人前）	36.1	kcal
人参（0.3人前）	39.2	kcal
豚肩ロース（0.7人前）	177	kcal
18時
不二家カントリーマアム　ココア　1枚（8人前）	408	kcal
	3250	kcal
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