休み３日目【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月22日（木）

休み３日目
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２日以上休みを取ると、
どうしても最終日は2～3時間仕込みをしなくてはいけない。
午前10時には仕事を終え朝食を取り、頼んでいた無花果を貰いに農家へ行き、ホームセンターで食器棚の蝶番を買い、スーパーでお昼を買いに行く途中ヨメサンから「夜はひとりでご飯食べて」とLINEがあった。

内心シメシメと思いながら焼き肉の具材を買う。
帰宅して無花果の赤ワイン煮を作りながら、エアコン室外機カバー用スノコに色を塗った。
色はミルクペイントのバタークリームとナチュラルミントの2色。
乾かしている間にベランダで昼食。メニューはピザとビール。

夕方、室外機カバーの制作にかかる。カバーといっても上と前に色を塗ったスノコを取り付けるだけの簡単なもの。釘は4本だけ使った。市販のカバーのようにファンの部分まで囲ってしまうのは、どうも熱交換率がかえって悪くなりそうで抵抗があるので止めた。
トイレに棚をつけようと買ってきた板にナチュラルミントのミルクペイントを塗ったが、長さが合わず、電動ノコギリで使えば数秒で切れるが、時間も遅いしまた今度にしよう。
そんなことを思いながら、その板をベランダのラティスの上にその板を置いてみたら、凄く良い感じだったので釘を2本打ち込んで取り付けてみた。ちょっとスマホやカメラなんか置くのに丁度良い。
トイレの棚は以前百均で買った板を使うことにして、バタークリームのミルクペイントを塗った。

夕食はベランダでひとり焼き肉。ホタテ貝柱とエビ、牛肉セットをフライパンで焼いて、ベランダで採れた鷹の爪入りのタレに浸けてサンチェで巻いて食べる。マイウー‼

結局夜は全くテレビを見ずに寝た。
短い夏季休暇が終わった。
【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2019/08/22 06:29 
そのペイントは、雨は大丈夫ですか、
なかなかじゃないですか、色合いがイイね。優しい感じです。
熱交換のこと考えると前はふさがない方が賢明ですね。
 TK66 2019/08/22 07:02 
このミルクペイント・フォーガーデンは水性ですがペイントすると防水になる屋外用の塗料なんですよ。

室外機はファンの部分以外、もう少しカバーしてみたいですね。
Ayako_k 2019/08/22 12:44 
お仕事でかわいいお菓子を作っておられるご本人が、焼き肉を楽しみにされているのは、読んでいてギャップが面白いです。
パティシエさんも、いつもお菓子を食べて暮らしている訳ではないですものね。
 TK66 2019/08/22 14:34 
え～、そうなんですか？
パティシエたって、ただのオヤジですよ(笑)
もっとオシャレでインスタ映えする料理が良いでしょうか?( ´∀｀)
おじまる子 2019/08/22 21:18 
私が8月から着任した部署には山ガール（60代～20代）が多くて、10月に一泊でニセコの山々を踏破しようとの計画が持ち上がってますよ～
 TK66 2019/08/23 07:58 
最近特に山は女性が多くなりました。
金剛山でも4割から日によっては半数以上女性ハイカーだったりします。皆、とっても元気でアクティブです。
見習わなくては。
打ち水 2019/08/23 07:07 
屋外機のまえに、どうしても思い出せなかった言葉
「犬矢来」
これはどうでしょう。
 TK66 2019/08/23 08:52 
竹で出来た和風ですよね。
調べたんですが、室外機Sサイズで3～6万円
うちはLサイズ2台だから買うのは無理。
作るには技術がなさ過ぎるので、却下!(笑)
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