長友の体幹トレーニング♪【⭐️じんたん⭐️さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月14日（火）

長友の体幹トレーニング♪
< 寒雨の中…… 　｜　銀座の八重桜♪ >
長友の体幹トレーニング♪ 画像1 長友の体幹トレーニング♪ 画像2
ビリーズブートキャンプのやり過ぎなのか？
腰の痛みが続くので、体幹から鍛え直そうと思い
長友の体幹トレーニングの本を買ってみました(´∀｀*)

結構、使わない筋肉を鍛えられそうなので
効果期待できそうです(*´∀`)♪

コーナー毎にでてくる
長友語録？が、また心に響きます‎( •ω•｡)وﾅｲｽ!

これから続けて行けるように頑張ります୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
【記録グラフ】
基礎体温
36.45℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
♪おんぷ♪ 2020/04/14 23:27 
体幹は大事だね(o^^o)
腰って、お尻周辺がかたいと
痛くなりやすいから
ストレッチやヨガも良いよねぇ〜。
 ⭐️じんたん⭐️ 2020/04/15 19:01 
そうですね。

太ももの付け根、腹筋も柔らかくしとくと良いみたいです(*´∀`)

ストレッチも丁寧に説明してあるので
実践してみます♪
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