no title【merci!さんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月06日（木）

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【今日のできごと】
遅番なので出勤時間がおそいので、
時間が空いたので、はしりにいけました。
やっぱり、走るのが大好き
体幹きたえられるし、

２日前はローラーで腹筋を鍛える。
自重トレーニングをわすれずに、する。
しゃがんだり、かがむ動作って意外と
年齢かさねるとできなくなる
足とか足首の筋肉がかたくなるので、
なるべくバスタイムにマッサージをすること。
セルライトをもみだす感じで少し
痛い時もありますが、スッキリするので
これは、継続していこうと思います。

あと、オヤツタイム間食も控える
腹八分目
お酢を割ってのむのも習慣にしたい。

結局、自分がどうなりたいか
どうしたいか？
仕事でもつまらない仕事ほどしっかりと
受け止めてこなすと、信頼関係が築きやすいかと。

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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