初ツバメ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月05日（木）

初ツバメ
< 収穫後のネギの土 　｜　腹いせに肉 >
初ツバメ 画像1 初ツバメ 画像2 初ツバメ 画像3
今日の散歩は、少しルートを変えて、一番近い農村集落の中を歩きました。
枝豆の産地なので、そこここに種から育て中の枝豆の箱があります。
そして、ツバメの声が聞こえてきました。どうやら農家の車庫兼倉庫の戸が開いていて、その中に入っていく模様。
中に巣があるんでしょうね。

今日も半日自主出勤。
なんだかバタバタしてるうちに昼になり、用意したパンを食べる気にもならずに迎えの車に乗る。
「お昼食べた？」「ううん。パンがあるからそれ食べようかと」「うちに帰ったらスパゲティ茹でようかと思ってるんだけど～」「食べる！」
という訳で、昼は戻ってからスパゲティをいただきました。あらびき肉、ナス入り。（写真１）
写真２は、うちのスミレガーデンの一角。色の薄めのものは、「Picture this」によると「ノジスミレ」というスミレで、普通のスミレよりも咲くのが若干遅いそうです。
どうも、スミレを一角に集めている時から、同じスミレだと思うんだけど、大きさとか葉の形とかが微妙に違うのがあるなあと思いながら集めていたら、品種違いだったのでした。
写真３は夕食。

今日は流石に疲れたので、食事以外は主にスマホの電話帳に、職員の緊急連絡用の電話番号を入れたり、仕事関係者の電話番号やメルアドを入力して過ごしました。
庭仕事は、ムスカリの花柄摘みと、最近植えた苗類の水やりくらい。
おやつにチョコレートとナッツも食べて、ちょっとゴロゴロぎみの午後を過ごしました。

【記録グラフ】
筋質点数
90点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
ウォーキング／ランニング（時速）
3.5km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
39分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
日の入
1836時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
438時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
23℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
502kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
6082歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
48.4%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
445時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
992kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
2.31km
ウォーキング距離（km） のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
607時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
8℃
最低気温（℃） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2022/05/06 07:20 
ご主人、腕上げてますね
 Ayako_k 2022/05/07 05:03 
＞打ち水さん
　はい。美味しかったです。
　夕食の方は、アサリの味噌汁以外は夕方作ったものは無いのです。
　魚と松前漬けは買ってきたものだし、マリネは以前まとめて漬けておいたもの。
　そういう風に、上手に時短するのも上手くなりました。
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