Ayako_kさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月19日 no title

 
 今日は職場の宴会が夜にある。
 朝の通勤、職場までの移動。
 自転車で行くか、歩いて行くか、車で送ってもらうか。
 迷う。
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07月18日 木 もやしオムレツ、半額惣菜

 
昨日の日記から、気になった部分をコピペする。

私が何とかしたいのは
 散らかったモノの整理
 家計簿 ...
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07月17日 水 夕方散歩とダイエット料理

 
 最近、うちの近くでよく「カカカカカカカカ……」とモズが鳴いている。
 拠点を作ったのかなあ。

 私が何とかしたいのは
 散らかったモノの整理
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07月16日 火 ビール欲が止まらず

 
 職場で冷房が入った。
 なぜか、せき込む。
 のどや気管支がぜいぜいする。
 まわりからも咳の声がちらほら聞こえた。
...
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07月15日 月 予定ない休日に8000歩を...

 
 ここ2日ほど、歩数が2000歩台が続いている。
 これを解消するには、片道3000歩台のウォーキングを1回か、片道1500歩台のウォーキングを2回ということになる。

 ということで、果たしてこの近隣を歩いてみると、どのくらいになるんだろうかと、実測してみることにした。
 これは、前々からやっとかなきゃと思ってたこと。
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07月14日 日 バスとJRの切符を買う【コ...

 
朝 宅建学習1時間
 どうもここ数日、テレビ体操とかぶる時間帯にずれ込んでいる。
 このため、なかなかテレビ体操がやれない。
 ビデオは撮っているからやればできるんだけど、なかなか……。
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07月13日 土 法事、のんびり

 
 お墓参りに行った。
 母親が、私のフェイスブックに載せている自撮り写真を見て、「お腹が出てるのを強調している」と笑った。
 母親のあざ笑いは、本当に癇に障る。
 私が、「筋トレ始める前の自分を顧みるという意味で載せたので、これは意味がある」と言ったら
「結局、食べ物、食べ物よ」と自論を言われる。
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07月12日 no title

 
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07月11日 木 なんとなくステーキ

 
 今朝はなん~とな~くうっすら疲れが出ている状態。
 なので、無理しないで本日を乗り切ろうと思う。
 昨日は朝のうち、張り切って片付けなどもしたが、本日は少しゆるくいく。

 夕方、なんとなく頭の中に「いきなりステーキ」がぐるぐる渦を巻く。
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07月10日 水 ネギの土寄せ

 
wii fit plus 6分
ヨガ 立ち木のポーズ、犬のポーズ、太陽礼賛

少し前から気になっていた、子ネギたちの茎。
茎が見えていたら、白くするために土を寄せるのが、ネギ栽培の基本。
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07月09日 火 夕方に色々やってみた。

 
 朝、1H宅建勉強
 ぶらっとネット見てたら、テレビ体操の時間なので、テレビ体操。
 wii fit ヨガ「立ち木のポーズ」
 この間、ヨガ教室でこれあんまりうまくできなかったんだよなあ。
 という訳で復習。
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07月08日 月 倒れたビロードモウズィカの...

 
 仕事は、少しずつ落ち着きを取り戻し始めて、先月まだ決済が降りていなかった建築課の書類を見に行ったら、5件中4件がパイプファイルに入っていたので、1件だけコピーができた。完了検査のホワイトボードも写し書きして、回覧できた。(いずれも日常業務)
 夕方、宅建勉強1時間。
 その後、朝発見していた、倒れたビロードモウズィカの、まだ青い大きな葉を切り取って玄関に運んだ。
 旦那は、7時前に帰宅して、昨日...
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07月07日 日 山形・秋田プランの会(山形...

 
 朝 旦那と数週間前に購入した花壇用のネットポールを組み立てる。
 それから、山形市に向けてドライブ。
 山形市、本日はPTAの総会があるとかで、駅前はどこも満車。
 仕方なく、霞城公園まで行って駐車。
 そこから歩く。
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07月06日 土 朝ヨガ、婦人科検診、土宅配...

 
朝4時台。シルエットが浮かび上がる鳥海山。
私のスマホは解像度があまり良くなく、日中の写真だと遠方の山(肉眼では薄く青く写るような山)は写真に残されず、たんなる青空になってしまう。
でも、この早朝の、朝日に照らされたシルエットの鳥海山だけは、私のスマホでも捉えることができるのでした。
あと、ついでに思い出したけど、なぜか紫色の花を撮影すると、赤紫になり、青色がかなり薄い感じになってしまう。
いずれ...
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07月05日 金 サンセットビーチヨガ、寝る...

 
昨日の摂取カロリーは1080くらいなのですが、今朝の体重は100g増えていた。
なんで?

休日初めの日の朝の傾向 
 多幸感と万能感、時間があるから何でもできると思い込みがち。
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07月04日 木 休みをもぎ取る

 
 7月5日(金)の18:00から、ビーチでヨガがある。
 海辺のホテルで泊まって、翌朝もビーチヨガ。
 もし、私が自家用車を持っていて、運転にも慣れているなら、7月5日(金)に仕事を終えてからそちらに向かっても間に合ったかもしれない。
 かなりギリギリだけど。
 しかし、6月末の時点で、7月からの仕事の進め方の方針が出た時点で、この日は休むことに決めた。
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07月03日 水 南側の花壇完成

 
今日の体内年齢 55歳
タニタ 体内年齢の説明(HP)
筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若くなります。例えば実年齢が40才であっても筋肉質で基礎代謝が高く、20代の基礎代謝基準値と同じ場合には、体内年齢も20代となります。

↑ つまり、筋肉量を上げると基礎代謝が高くなり、体内年齢が若くなる、ということか……?
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07月02日 火 朝顔にきゅうりネットをかけ...

 
ピーマンがしおれかけていたので、慌てて定植。
やっぱ、ポットのまま晴天に南側に放置すべきではなかった。
そしてやっと、朝顔プランターの位置にきゅうりネットを張る。
今回も、お約束どおりに整然とは晴れず、ビニールひもでなんちゃって網を若干編んでお茶を濁す。
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07月01日 月 花壇その2を作る

 
仕事は相変わらず震災対応業務から抜けてない。
お庭:南側の掃き出し窓下に、花壇その2を設置しました。
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06月30日 日 締め切りのある書類をとりあ...

 
 U-CANの申し込み系を2通。
 直前DVDとか、模試とか。
 そういうの、申し込んでるのに、勉強はちっともしていない。
 あと、休業保険の申し込みの延長申請。
 それに、震災見舞いをくれた旧クラスメートへのお礼状。
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06月29日 土 雨のため寝てた

 
 午前9時15分 いつものようにテルミー
 帰宅途中、美しい風景を求めて、近郊の田んぼに。
 写真を撮って帰宅。
 雨。カップ麺を食べて、アニメを見る。
 そのうち眠くなった。
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06月28日 金 体調かなり復活

 
 色々油断して、夜ビールを飲んだり少しご飯を食べたりしてしまった。
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06月27日 木 自転車通勤に復帰

 
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06月26日 水 車で送り迎えして出勤

 
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06月25日 火 まだ腰が痛くて仕事を休む

 
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06月24日 月 背中が痛くて仕事を休む

 
最近のお気に入り
坂本龍一 - TIBETAN DANCE
http://www.youtube.com/watch?v=vQhzcbTWP-k
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06月23日 日 きゅうりポール&頭痛

 
 朝、若干二日酔い。
 旦那も、一週間の疲れから、いつも通り午前はダラダラ。
 午後2時頃、ムサシに買い物。
 培養土14L6袋と、ピーマンの苗2つ。
 あと、きゅうりのネットのセットを購入。
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06月22日 土 友人宅に招かれる

 
 友人より、2週間前くらいにLINEで連絡が入り、久しぶりに食事に来ませんかと誘われる。
 行ってみた。
 いつも通り、家族でもてなしてくださった。
 こちらからは、アメリカ旅行土産やコミケで買ったお菓子などを持参。
 手づくりのチャパティに、サルサなどがメイン。
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06月21日 金 地震対応 窓口対応と地図作...

 
 【仕事】
 朝礼報告
  朝9時から、係長級以上の人は、地震対応会議がある。
 朝礼直後
  課長「今、市長からちょっと話があるそうだから、係長級以上はすぐ201会議室へ」
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06月20日 木 ねぎの土寄せ 初

 
 職場では、熊本から震災対応ノウハウの伝授に、職員の方が訪れる日。
 対応する職員が4人、準備をして午前11時30分から出かけて行った。
 そのうちの1人から、この任務のために滞る通常任務の一部(デスクワーク)を、依頼された。
 一昨年にもやった仕事なので、あまり迷うこともなく数時間でやれた。
 戻ってきてからは感謝された。
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