「トレーシー・メソッド」「モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン」「ビリーズブートキャンプ」「乗馬」「ABC探索ゲーム」 ～れんすけさんの記録ノート

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れんすけさんの2007年06月の記録ノート

今日も食べすぎ

 06月30日（土）
朝食と昼食まではよかったんです…
でも、その後のおやつがいけなかったorz
また今日も食べ過ぎました
しかもちょっと運動する気になれなくて、腰回しと腹筋しかしませんでした

明日はもう少し動かなきゃな＾＾；
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今日は食べすぎ

 06月29日（金）
今日の夕食は友人たちと外食
しかも色々と頼んだため、結局食べすぎ…
22:30近くまで食べ続けるってどうよ？

というわけでブートキャンプなどできるはずもなく、しかもお腹がいっぱいすぎて腹筋もできるはずもなく…
やったのは骨盤体操、改め、美腰メイク ...
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ビリーズブートキャンプ３０日目

 06月28日（木）
**寒天ゼリー　0kcal

今日は…がっかりですorz

会社を定時であがり、帰り道のウォーキングと帰宅後の基本プログラム、くびれ運動に骨盤運動…
...
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今日も残業

 06月27日（水）
空腹に〜負けた〜♪...orz

***寒天ゼリー　0kcal
***低脂肪ヨーグルト　59kcal

やっぱり予想通り本日も残業でした ...
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今日は残業

 06月26日（火）
失敗しましたーー；

今日は定時か1時間遅れ程度で帰れるだろうな
だからおやつ食べちゃえ♪

***寒天くずもち　189kcal ...
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今日はウォーキングだけ

 06月25日（月）
今日は帰宅後の予定があったため、ウォーキングのみとなりました
だから。というわけではありませんが、本日の間食はなし！
…摂取カロリーとしては。というだけですが＾＾；

***寒天ゼリー　0kcal
***ヘルシアウォーター　18kcal ...
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ビリーズブートキャンプ29日目

 06月24日（日）
今日は乗馬の日ー！
しかも暑いしーー；
運動前用のヴァームゼリーと運動中・後のヴァームウォーター、運動後用のヴァームゼリーとヴァームづくしでした

それと、今日はスタッフの仕事が忙しそうだったので馬たちの昼飼いの世話をしたりしていました
この昼飼いって、乾草を与えるのですがそれをフォークで分量分かき出して馬たちへ運ぶ作業というのがまた大汗をかく作業なんです ...
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ビリーズブートキャンプ28日目

 06月23日（土）
今日は仕事でした
しかも残業でした
でも、今週ほとんどブートキャンプができていないことがきになって仕方がなかったので、腹筋プログラムを無理やり強行！

まぁね、夜中にエクササイズするには他にも理由がありまして＾＾；
...
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おやつの記録をしていこうかと...

 06月22日（金）
今日の晩からご飯一膳分をローカロ雑炊に置き換えよう。と思ったので、間食の記録をしていこうかな？と考えています
せっかくローカロリーにしたのにおやつでオーバーしちゃったら元も子もありませんからーー；

これからはおやつを食べた時と今まで通り夜の計測時との２回記録することにします

...
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今日も食べすぎorz

 06月21日（木）
なんで食べ過ぎてしまうのかがわかりました

手の届くところに食べ物を置いておくから。です

しかしねぇ…残業になるとお腹がすくから何かつまんでしまうし、残業が終わったら終わったで帰宅したら即夕飯ですから＾＾；
この時点で、間食をとりすぎたら夕飯を控える。という選択肢がない私… ...
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今日は食べすぎーー；

 06月20日（水）
食べ過ぎました
間食にアイスクリームと夕食にスープカレー…
具がけっこう入っていて、もちろんそれも完食
もやしのおひたしとかも食べたんだけど…ひょっとしたらそこらへんが食べ過ぎの原因かも？

まぁいいか＾＾； ...
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今日はウォーキング

 06月19日（火）
間食をしすぎちゃった＞＜

というわけで、定時よりもちょっと遅い時間の帰りとなりましたが、歩きました
始めはガシガシと大股に。そのうち疲れて普通に…
これがもっと同じテンポで歩き続けられるといいのですが、なかなか実行できないので体力的にまだ問題ありです
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ビリーズブートキャンプ27日目

 06月18日（月）
今日は久々の基本プログラム
実はこれもけっこうキツかったりするのです＾＾；

最近、ブートキャンプ、ウォーキング、体脂肪燃焼サプリ（Lカルニチン等）以外にもさらにエクササイズを追加しました
くびれ運動です
読んで字の如し、腰のくびれを作るための運動です ...
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今日は乗馬のみ

 06月17日（日）
本当ならブートキャンプもやりたかったのですが、できませんでした
おまけに信じられないほど歩数が少なかったです

しかしながら、やっぱり乗馬の消費カロリーは大きいようです
おまけに今日は蒸し暑かったし、相乗効果でかなりスゴイ結果になりました
うっひょー＠０＠
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今日も残業…

 06月16日（土）
残業でした
土曜日なのにT0T

夕飯を食べる時間も遅かったので、やっぱり仕方がないよなー？この体脂肪率…

ところで、本日より腹筋のやり方を変えてみました ...
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ビリーズブートキャンプ26日目

 06月15日（金）
ようやく早く帰れたので、最終プログラムをやってみました
だってね、さすがにこれだけ間があいてしまうと応用プログラムにはついていけそうにありません

それと、本日、初めて1万歩を越えました！
ようやく”万”歩計の意味がわかる使い方ができました＾＾
...
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今日も残業T0T

 06月14日（木）
残業でしたよ
よって、夕食の時間も遅かったです
エクササイズできないわ、ウォーキングもできないわ、食べ物を消化する時間はないわ…
トリプルダメージです

でもそれもあと二日の辛抱！ ...
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今日もお休み

 06月13日（水）
あいかわらず残業週間真っ只中です
こうなるとなかなか抜け出せないんだーー；

おまけに昨晩、夜遅くまで”００７カジノロワイヤル”を観ていたので寝不足
全然何にもする気になれません
...
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今日も残業

 06月12日（火）
やっぱり今週は残業週間のようですーー；
帰りが遅いと、ブートキャンプはおろか、ウォーキングすらできません

まあ、今回はその分腹筋に精を出してみました

でも、腹筋運動って無酸素運動なんですよね ...
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ビリーズブートキャンプ25日目

 06月11日（月）
ようやくブートキャンプができました！
でも時間の都合で腹筋プログラムのみ

ところが本日、けっこう蒸し暑くて汗がだらだらと流れます
これは期待できます♪
おまけに今日はこれまでで最高歩数を稼いだし♪ ...
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今日は乗馬だけ

 06月10日（日）
本当なら今日は応用プログラムをするつもりだったんです
でも、急遽外食の予定が入ってしまいまして…

イタリアンを食べてきましたー！しかもたっぷりと…

いや、まずいだろう？自分！ ...
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今日は映画三昧

 06月09日（土）
映画三昧だったのですよ
昼間は友人と一緒にパイレーツ・オブ・カリビアンを観、調子付いてしまったのでその後、一人でレイトショーで３００（スリーハンドレッド）を観ました

いやぁ、面白かった♪
特に３００！
SIN CITY以来のフランク・ミラーのグラフィックノベルの映画化作品ですが、まさにフランク・ミラーの世界そのもの！ ...
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今日は腹筋だけ

 06月08日（金）
引き続き残業のおかげで帰宅時間が遅かった私です
せっかくウォーキングもやろう！と決心するとそれを邪魔される…世の中上手くいきません

それでも今日は腹筋だけやってみました
人はそれを悪あがきと言う…
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今日はお休み

 06月07日（木）
今日は残業で帰りが遅くなったため、ウォーキングもブートキャンプもお休み
ついでに腹筋もお休み＾＾；
代わりにストレッチをしました

それにしてもね…私って、普段ほんとーに歩かないんだなーー；と再認識しました
そりゃあ、脂肪燃焼なんかできっこありませんね
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ビリーズブートキャンプ24日目

 06月06日（水）
今日のブートキャンプは腹筋プログラム
時間とか、その他モロモロの理由からドタバタできない時は最適なプログラムです
その代わり、腹筋がかなり熱くなりますが…

そして、今日も歩きました！
もちろん万歩計を持って！！ ...
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ビリーズブートキャンプ23日目

 06月05日（火）
色々考えてみたんですよ

なぜ体重も体脂肪率も変化しないのか？と…
ウエストは細くなってるし、四肢の筋力は増えているのになぜ？と…

そして私なりに得た結論 ...
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ビリーズブートキャンプ２２日目

 06月04日（月）
今日は腹筋プログラム

まだ完璧にこなせるプログラムではないけれど、最近はちょーっと物足りなさを感じている私

さて、何かプラスしたいな…でも何を？
...
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ビリーズブートキャンプ21日目

 06月03日（日）
今日は毎週恒例の乗馬＆ブートキャンプのダブル！！
ここはひとつ応用プログラムでいってみますか！！

て、張り切って始めたものの、やっぱり応用プログラムは一番キツイですーー；
特に腕立て伏せと、四つんばい状態から片足を上げて動かす運動
私は股関節も弱かったらしく、最初の頃のこのプログラムは左右の股関節が悲鳴をあげていました ...
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今日はぜーんぶお休み

 06月02日（土）
今日はお休みー！

なぜなら、映画を見に行ったからー！！
レイトショーで”ザ・シューター”を見に行きました
おおぅ！マーク・ウォールバーグかーっこいい♪
とかって思いながら見てましたよ＾ｍ＾ ...
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ビリーズブートキャンプ２０日目

 06月01日（金）
今日は最終プログラムのみ

これまでと比較して、明らかに腕の筋力がついてきたようです
あれほどキツかったビリーバンドでの運動が、少しは頑張れるようになりました
汗は早々にツツーとこめかみを伝い、額から流れる汗は目に入ってくるほどです
...
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