[トレーシー・メソッド]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[トレーシー・メソッド]に関する記録ノート

11月12日　トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ 【トレーシー・メソッド,モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン】
実は昨日、夕食前にワッフルを食べておりまして...
その分、夕食の量は控えたのですがガッツリ体脂肪率に響きましたorz

よって本日のエクササイズは
トレーシーメソッド　ダンサー気分コース＋マット上での腹筋エクササイズ
モテ脚骨盤ストレッチ １日目〜４日目
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07月09日　トレーシーメソッド二十五日目 【トレーシー・メソッド】
今日のスケジュールはフルコース＋部位別エクササイズ
とのことでしたが、本日も残業につき帰宅が遅く、フルコースのみとしました

腰の具合はだいぶん良くなってきましたよ＾＾
マットエクササイズで、痛くてできなかった分もできるようになりましたし、痛くて腰が回せないということもなくなってきました
...
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07月06日　トレーシーメソッド二十二日目 【トレーシー・メソッド】
今日は週初めなのでフルコースから
ただし今回からはちょっと違う
何が違うって、ダンベルを買っちゃったのよ～
しかしいざ使う段になって後悔
…重すぎるよorz
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07月02日　トレーシーメソッド十八日目 【トレーシー・メソッド】
休息日を経て、今日もフルコース
残業で帰りが遅かったので10：45スタート。ここから１時間か...辛い...

エクササイズは何日か続けてやってる方が体には楽かもしれません
１日の休息を入れたおかげか、今日は序盤から汗をかきはじめました
腕のエクササイズでは既に汗が流れ落ち始めましたよ ...
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06月30日　トレーシーメソッド十六日目 【トレーシー・メソッド】
今日も６０分のフルコース
昨日同様それほど汗をかくこともありませんでした
体は全体的に温まった状態になり、じんわりと汗がにじみ出る程度にはなるのですが、先週までのような流れ落ちるような汗は出ません
当然筋肉痛はなし
そしてウエストのくびれもなし...orz
しかしなぜか突然太もも周りが細くなりましたね。見た目はそれほど変わっていないのですが数値が減ってる...嬉しいぞ！
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06月29日　トレーシーメソッド十五日目 【トレーシー・メソッド】
昨日は休息日でしたが、スケジュール通りなので普通にカウントします

いよいよ本日よりフルコースです
まだダンベルは用意していないので、そこのところはエアダンベル
その他はマットも用意して、エクササイズに備えます
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06月16日　トレーシーメソッド二日目 【トレーシー・メソッド】
トレーシーメソッド二日目
一応ガイドブックのスケジュールを参考にしつつ、アレンジ
ウォームアップとイスを使った脚のエクササイズ二種

昨日ほど汗が出ないのはなぜだ？
股関節やら軸足のキツサは変わらないのに… ...
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06月15日　トレーシーメソッド１日目 【トレーシー・メソッド,ダイエット】
だらだらとした生活をしていたら、鏡に映る己の姿が醜いorz
案の定、人生最デブ期でした
というわけでほぼ１年ぶりにエクササイズ
ビリー→コアリズムときて、今回は話題のトレーシーメソッド
ガイドブック通り、少しずつ進んでいき、最終的にフルコースにトライすることにします
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