トレーシーメソッド二十二日目【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

トレーシーメソッド二十二日目
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今日は週初めなのでフルコースから
ただし今回からはちょっと違う
何が違うって、ダンベルを買っちゃったのよ～
しかしいざ使う段になって後悔
…重すぎるよorz

トレーシーは３ポンド（約１．４Ｋｇ）のダンベルを使って。と言ってますが、私が手に入れられるダンベルは１キロのもの
その上は２キロになるので仕方がありません
しかしながら１キロすらキツイですってばーー；
腕のエクササイズ１をやった後のダンベルは鬼のように重いです。情け容赦なく腕にきます
片腕を地面と平行にした状態でもう一方の腕を上げ下げする運動があるのですが、なんとかその位置にキープしようとする己の意志とは裏腹にみるみる重力に従う腕…
こんなエクササイズを続けていたら女らしい腕どころか逞しい筋肉質な腕になってしまうんじゃ…

それにしてもダンベルを取り入れただけで汗のかき方が違います
ひょっとするとようやくここからがスタートなのかもしれません

ちなみに昨日傷めた腰はそれほど重症ではありませんでした。診察はしてないけど！
しかしマット上でのエクササイズで一個だけ実行不可能なエクササイズがありましたＴ－Ｔ
仕方がないので治るまでこのエクササイズだけは保留することにします

【記録グラフ】
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		太もも
50.9cm
太もも（cm） のグラフ
ヒップ
86.9cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		ウエスト
66.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
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