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ラニさんの2007年07月の記録ノート

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 07月31日（火）
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体重が順調に…増えてます i|! orz i|!

 07月30日（月）
何だか体重がグイグイ増えているのですよ…。
最近、ストレッチに腰フリを追加したのでそれで筋肉量が増えた＝体重増加ならいいんですが、そうじゃなくてただの脂肪だとしたら…orz

ていうか、年を重ねるとお腹まわりについて来るって本当なんですねー。最近いきなり腰周りを中心にデップリしてきて、かなり焦ってます。

【朝】 ...
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 07月29日（日）
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 07月28日（土）
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 07月27日（金）
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今日の食事

 07月26日（木）
今日は５年ぶりぐらいのトモダチに会いに行きました。
お昼はトモダチの家でドーナツを食べ、
晩御飯は近くのデパートでインドカレー食べました。
色々と話が弾んで楽しかった～♪

【朝ごはん】 ...
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今日の食事

 07月25日（水）
今日はチト食べ過ぎてしまった為、寝る前に
ベリーダンスの超初級編で少し多めに
腹筋クネクネさせました。そのお陰か、翌日
ギリギリ体重は増えてなかった。
とりあえず良かった…
...
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過食嘔吐の予防。

 07月24日（火）
今日は過食嘔吐はありませんでした。
食後、体を動かすような出来事を予定に入れておくと良いです。
例えば、食事が終わったら庭の草取りをしよう、とか。
そうやって次に予定を入れておくと、嘔吐欲求を
抑えられますし「これから体を動かす」という予定が
あれば「動けない程食べないようにする」という意識が ...
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今日は過食嘔吐はありませんでした。

 07月23日（月）
ここ数日、毎日毎日摂食障害が出てしまい、
食事メニューの記録が無理でした。
過食嘔吐をすると気分も不安定になる為、なかなか
ここに書くことも出来ず、朝に体重記入するのが
やっとこさ。しかし今日は摂食障害も出ず、
気分も安定していたのでこれを機にまた過食の無い ...
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 07月22日（日）
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 07月21日（土）
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 07月20日（金）
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 07月19日（木）
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 07月18日（水）
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 07月17日（火）
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今日の食事

 07月16日（月）
【朝ごはん】
ランチパックツナマヨ
無脂肪乳カフェオレ

【昼ごはん】
たぬきそば ...
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今日の食事

 07月15日（日）
今日はお昼に、辛くないココナツカレーを
作ってみた所、絶品でした。
クミンを中心としたスパイスとニンニク、
ショウガをマーガリンで炒め、そこに
ココナツ缶をぶち込んで５～１０分煮て
塩で味をととのえて完成。 ...
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今日の食事

 07月14日（土）

【朝ごはん】
バタートースト
無脂肪乳カフェオレ

【昼ごはん】 ...
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過食嘔吐癖

 07月13日（金）
また過食嘔吐の癖がついてしまったようです。
一回嘔吐してしまうと、翌日も吐かないと
落ち着かなくなり、吐いてしまいます。
やっとこの癖が抜けてきたと思ったんですが、
先日の過食嘔吐以来、また癖が甦ってきたようです。
しかし嘔吐すると余計何かを食べたくなってしまうので ...
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節食障害と鬱。

 07月12日（木）
また出てしまいました…節食障害。
というか、今日は久しぶりに精神的に不安定な日で
意味も無くソワソワしたり動悸がしたり、落ち着かない
気分でした。また鬱をぶりかえすのかと思って
怖かったですが、比較的軽く済んだのはやっぱりお薬の
お陰だったのかな？ ...
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今日の食事

 07月11日（水）
今日はお昼にインドネシア料理を食べてきました。
すっごいすっごい美味しかった！
癖になりそうです。

【朝ごはん】
バタートースト ...
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今日の食事

 07月10日（火）
ナーベラーのストゥーは美味し過ぎてついつい
食べ過ぎてしまいます。今日は十穀米を入れて
食べてますが、いつもは麦ごはんを入れて
雑炊(リゾット)風にして食べてます。絶品！

【朝ごはん】 ...
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今日の食事

 07月09日（月）
ＲＦ１の春雨春巻きが大好きですｖ
でもたまにしか置いてないので
置いてあった時は買い占める勢いで
大量に購入。そして冷凍してます。

【朝ごはん】 ...
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 07月08日（日）
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過食嘔吐

 07月07日（土）
今日は摂食障害が出ました。
午前中から精神状態があまり良くなく、その反動で。

朝食・昼食は普通に食べたものの、２時過ぎに冷蔵庫に入っていた卯の花の賞味期限が気になって食べてしまったのが運の尽き。食欲が止まらなくなり、色々なものを食べまくってしまいました。
ドクターは「過食嘔吐したことを気にすると、それが又ストレスになってしまうのであまり気にしないように。」と言っていたので、とりあえず今は...
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今日の食事

 07月06日（金）
お昼に「さらん房」っていう韓国家庭料理を食べに行った。
ランチセットに石焼ビビンバと冷麺(両方ハーフサイズ)
があるんだけど、凄く美味しい！
で、このお店いつも小鉢が３品出てくるんだけど
これがまた美味しいんだな。
今日はゼンマイのナムルとジャガイモのナムル、 ...
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ありえん...食べすぎだろコレ。

 07月05日（木）
今日は暑い中、久しぶりに渋谷とか行ってフラついたせいか帰宅後にお腹空いて食べた食べた。ありえんぐらい。
カロリー計算したら2500kcal余裕で超えてたもんね。
怖っ。

明日は３食絹豆腐に天つゆで過ごそうかな…。
...
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体重計を＋2kgに。

 07月04日（水）
体重計のメモリを＋２kgに調整しました。
なので今日からは実体重より＋２kgで記入。
これで少しは焦燥感を出るかなと。

【朝ごはん】
バタートースト ...
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今日の食事

 07月03日（火）
お昼に乾燥おからで作った卯の花が思った以上に美味しくて
つい食べ過ぎてしまいました。
卯の花は水分と一緒にとると結構お腹に溜まりますな。
そして夜はポテチ１袋空けちゃった。

...
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今日の食事

 07月02日（月）
久しぶりに夜に白米なんぞ食べたら案の定
翌日、体重と腹が…どーん orz

【朝ごはん】
ランチパックツナマヨ
無脂肪乳カフェオレ ...
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過食嘔吐

 07月01日（日）
今日は摂食障害が出てしまいました。

ストレスがかかるとどうしても出てしまう…。
でも昔に比べたら、かなり減ってきました。

摂食障害になってから数年。 ...
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