～zigazisanさんの記録ノート

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zigazisanさんの2007年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
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 11月29日（木）
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 11月28日（水）
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 11月27日（火）
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 11月26日（月）
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 11月25日（日）
腕5/15/15-腹5/15/14
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 11月24日（土）
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 11月23日（金）
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 11月22日（木）
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 11月21日（水）
腕5/15/15-腹5/15/14
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 11月20日（火）
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 11月19日（月）
腕5/15/15-腹5/15/14
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 11月18日（日）
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 11月17日（土）
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 11月16日（金）
腕5/15/15-腹5/15/14
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 11月15日（木）
腕5/15/15-腹5/15/13
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 11月14日（水）
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 11月13日（火）
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 11月12日（月）
腕5/15/15-腹5/15/13
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 11月11日（日）
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 11月10日（土）
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ipod順位

 11月09日（金）
朝ラン数kmでNike+ipodを活用。現在44,000位（全世界）,
6日ぶりに6kmを走りましたが、順位はほとんど変わらず。この位のレベルだと、さぼっているとどんどん順位が下がっていくんだろうな。頑張らねば。

腕5/15/15-腹5/15/13
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 11月08日（木）
腕5/15/15-腹5/15/12
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 11月07日（水）
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 11月06日（火）
腕5/15/15-腹5/15/11
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 11月05日（月）
腕5/15/15-腹5/15/10
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 11月04日（日）
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少し疲労かな？

 11月03日（土）
初めて5日連続での朝ラン達成。走り始めは大した疲労感はなかったのであるが、平均ペースは普段より落ちていた。ｋｍあたり、10～15secオーバー。やはり疲労が蓄積しているのかな？
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 11月02日（金）
腕20-腹20
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 11月01日（木）
腕20-腹20
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