「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2008年11月の記録ノート

試合まであと６日

 11月30日（日）
足が軽く筋肉痛。
二日で47.5km走ったわけだから当然か。
起床時52.1kｇ。
水分調整や食事のｇ調整してないから
もうリミットは切るだろう。
恐らく。 ...
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試合まであと７日

 11月29日（土）
ついに一週間後試合だ
起床時体重52.0kg
今日は36kmジョギング
プラス
フルにジム練習が予定
とりあえず12km走ってきます
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試合前日まであと７日

 11月28日（金）
減量最終段階に突入しそうだ。
食事内容は最近酷いが。
今日の四時限以後はフルに走らないとマズイみたいだ。
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試合前日まで８日

 11月27日（木）
動いて痩せるのが正しいんだが、
明日テストで時間がない。
あと1.4kgか。
不安が残る。
10kmRUNNINGくらいはしたい
今週末に51.7ｇにする。 ...
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試合前日まで９日

 11月26日（水）
いよいよ９日



20時夕食後体重
51.7kg ...
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試合前日まであと10日

 11月25日（火）
水太りが出てきてます。
そろそろｇ対策していきましょうか。
寝起きで53kgというのは少々不味い。
自己嫌悪。
あと２kg、体脂肪はすでに１kgも存在しない。
水分を抜くしかないのはわかってるのに。 ...
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試合前日まであと11日

 11月24日（月）
遠征いってきます。
自分の力を出せるといいが。
体重は水分が少しもどり52.7kg
節制してMAX53．0で生活したい。
このカラダに慣らさないと。
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試合前日まであと12日

 11月23日（日）
やっほー！！
ついについに
51.1㎏！！
今日は減量期不足しがちだったタンパク質を十分に補給。
筋肉へのダメージを回復させ、
糖分をある程度とることで ...
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試合前日まで13日

 11月22日（土）
起床時52.1kg
練習後52.0kg
夕食後52.3kg
疲労がピークに近づいてる。
今日の夜、明日はよく休み
ついでにｇ調整をして ...
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試合前日まで14日

 11月21日（金）
あと二週間となりました。
起床時52.4でした。

気合で練習に出るか。
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試合前日まで15日

 11月20日（木）
減量初日です。脳を動かしつつ減量したい。
雑用
プレゼン資料に目を通す　完了
プレゼンの仕方を考える　完了
部屋の整理　50％完了
新しい授業の課題を整理 50%完了 ...
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試合前日まであと16日

 11月19日（水）
サウスポー対策試してみました。
現時点では上々と言ったところか。
左ストレートに対しての対処、
右ストレートでのレバー打ちを身につけるなどが課題か。
明日はオーソドックスで試すべきを試します。
...
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試合前日まで17日

 11月18日（火）
24日の対外スパーまであと６日
起床時52.8kg
体重が安定期に入ったようだ。
52.5から53.0kgの圏内に体を固定しよう。
減量がやや早く進み過ぎている。
摂取カロリーを1930kcalまでに変更（プロテイン一杯分多く） ...
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試合まで19日

 11月17日（月）
起床時体重53.2kg
練習後体重52.5kg


大欲の前に小欲は殺すべし
人事尽くして天命を待つ ...
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試合まで20日

 11月16日（日）
六時起床
起床時体重52.8kg
生活目標
雑用は手早く
隙間時間を活用
...
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試合まで２１日

 11月15日（土）
試合後から乱れた生活を反省していた矢先、
初のサークル参加者が！！
XLHさん宜しくお願いします！
キックボクシングをされている方ということで、
前々から時々記録ノートを覗かせていただいてました。
良い機会なので自分の生活も今日からしっかり締めていきたいと思います。 ...
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あと２２日BⅡ

 11月14日（金）
体重のリバウンド力がヤバい笑
ストレスが今ヤバいからなあ。
どうしても食べてしまう。
一時間後ストレスの根源に向き合いに行きます。
一発で解決すればいいが。
...
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試合まで23dayBⅠ

 11月13日（木）
六時起床。体重は53kg台を推移してるようだ。
daily job
Chores14
Thisweekpreferable10
todayNORM2　
...
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AⅢ24 days before next game

 11月12日（水）
Get up at AM0600

The final day of plan A

3784kcal over
Discount daily kcal -378kcal ...
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AⅡ試合まで２５日

 11月11日（火）
５時20分起床
朝練
0650から0740


少し戦闘スタイルが洗練されたように思う。 ...
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トレーニングA　初日　試合まで２６日

 11月10日（月）
トレーニングをABCのプランに分けてます。
まずはAプランを実現し、発展的なBCへの移行を目指します。
Aプランは３日間で完成が目標です。
またこの期間のポイントは
朝の自主練の定着、
生活雑務を一気に片付ける、 ...
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勝利の次の日

 11月09日（日）
この程度で済んだというべきか
このリバウンド。
さて切り替えて次の試合に向けて動き出そう


次の試合12・6に向けての練習計画草稿ができました。 ...
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試合当日

 11月08日（土）
朝50.2
六時半朝食開始
八時に家をでる。


見事勝利！ ...
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試合前日

 11月07日（金）
朝体重51.1kg
今日は体重を随時更新する
朝
ビタミン
水分補填51.2kg
羊羹 ...
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明後日に試合

 11月06日（木）
五時半起きです。。。
起床時50.3㎏
七時食い過ぎたようだ
やや腹が重たい。。
ほんとに重くなってた。
50．9kg ...
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試合前日まで残り２日

 11月05日（水）
体重はいい感じだ。
このまま緩やかに維持し続ければ
これで戦える

規則
最高血圧140 ...
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試合前日まであと３日

 11月04日（火）
減量苦
明らかです。
最低一日1050kcalを自然と落とし
かつ一日700ｇの食事制限が確定
今日の摂取予定総カロリー
550kcal ...
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試合前日まであと4日

 11月03日（月）
今までわざと日にちを一日づらして書いてました。
一日余裕をうむように。
ここでもどします。
前日まであと四日。

食事量1.5ｋｇ ...
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試合まであと５日

 11月02日（日）
試合が着々と近づいてる。
今日は部の応援です。
よく見て試合のレベルを把握、
勝ちパターンとは何か
よく考えたい
...
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試合まであと６日

 11月01日（土）
試合、近づいてきました。
リミットを切るとどうもフラフラです。
もう少し楽に行きたい。
乾燥してるので加湿器を急いで手に入れます。

今日食べた重量2kg位　 ...
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